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1. 没有饥饿感，没有饱腹感；
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2. 正餐七分饱；
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3. 喝水不要一次性和太多，早期1900ml，中期2100
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4. 低脂，低糖，低
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1. 每日:25ml油，平时带吸管
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1. 菜:盘底，餐盒底的油量
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2. 汤:汤面是否有成片的油，煲汤去皮
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3. 少吃鸡翅
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2. 低糖
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1. 糖和油不要同吃
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2. 水果:
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1. 每日200到400g
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2. 黄瓜，泥猴桃，番茄，雪莲果（孕反时可以吃）
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3. 基础果蔬:一个吃饭碗
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4. 其他:一个吃饭碗
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5. 下午吃:含动物蛋白，低糖
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6. 咖啡:拿铁200ml
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7. 茶:莲子，银耳，芦根，菊花，淡乌龙茶
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8. 养生壶
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3. 低热量:2000k
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1. 不能不吃主食，吃杂粮饭，补充b族维生素；
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2. 杂粮和精米比例1:3；
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3. 吃玉米山药等，杂粮减半；
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4. 优质蛋白:4到5种，首选动物蛋白
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1. 瘦肉，禽类肉
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2. 鱼虾
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3. 牛奶，酸奶，乳制品
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4. 蛋类，啥蛋
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5. 豆制品，豆浆
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5. 蔬菜不限量，不仅绿叶菜，根茎类也可以
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6. 滋补品:热量上与鱼虾类似
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1. 对孩子的影响不大
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7. 不能吃:酒精不能吃（绝对不行），
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1. 腌制，过度加工的肉类，食品安全问题
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2. 生冷的是怕腹泻或便秘，痔疮出血，评价自己的身体应激能力；
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3. 不要便秘，注意体位性的血压变化；
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4. 螃蟹，山楂，薏仁，苦瓜:注意量，适当吃是可以的；
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8. 坚果类:每日10g到20g；
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5. 要留有余量吃点想吃的
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1，奶粉：首选爱他美德国白金pre段800g，京东240/拼多多206/淘宝
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2，奶瓶：贝亲1 + 布朗博士1
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3，尿不湿：尤妮佳畅透（NB54+S50：178）（NB74：）
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1. NB纸尿裤，一包 :
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2. 连体衣，52 3件，593件 1
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3. 帽子1，袜子3条 1
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4. 小方巾5条 1
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5. 包单，3薄3厚 1
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6. 隔尿垫
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7. 奶瓶
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8. 奶粉
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9. 小勺子
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10. 棉柔巾
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11. 湿纸巾
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12. 面霜
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13. 护臀膏
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1. 音乐可以自备
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2. 肚子疼的越快宫口开的越快
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3. 无痛上了之后10-15分钟起效，无痛久了可能会低烧
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4. 分娩体位可以根据情况改变
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5. 侧切：胎心不好，产道异常，胎头和产道匹配情况
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6. 导乐，无痛，病房都不需要提前预约
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7. 水果：蓝莓，番茄，黄瓜，橙子，苹果
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8. 汤类：荤汤不要喝
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9. 瑜伽球可以做
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10. 手套要无粉的，可以不消毒，洗干净擦干，橄榄油维生素e
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11. 见红少不疼可以不用来医院
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12. 板状腹，大量见红立刻到医院
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13. 规律宫缩，5-6分钟疼一次，可以家属送过来
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14. 胎动，±50%要去医院
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15. 尽量不要用阴道冲洗器
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16.
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1. 别人推荐：
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1. 实体店：爱婴室（hibi）、goodboy（昆山）、
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2. 淘宝店：童泰、乖奇熊、babylove
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3. 母亲的哺乳内衣：嫚熙
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4. 京东：appa
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2. 要买的：
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1. 纱布巾（2条19.9）
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3. 奶粉：
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1. 乳糖、乳糖葡萄糖聚合物；果糖、蔗糖、
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2. 一次成粉 vs 二次成粉：一次（生牛乳、鲜牛奶、脱脂奶、脱脂牛奶）；二次（优质奶粉、脱脂奶粉、奶粉、乳固体）
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3. 八大不应该有的奶粉成分：棕榈油、麦芽糊精/葡萄糖浆/蔗糖、香兰素、
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4. 启赋：二次成粉；
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5. 爱他美奇迹蓝罐：一次成粉；缺乏维生素/矿物质；
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6. 皇家美素力：
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7.
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1. 成人纸尿裤(10片)
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2. 新生儿棉质帽子
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3. 一次性床垫(10片)
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4. 新塑料袋(5个)
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5. 新生儿尿片(2片)
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6. 面包或蛋糕(3包)
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7. 弯头吸管(1包)
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8. 矿泉水(3瓶)
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9. 功能性饮料(3瓶)
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1. 妈妈包：
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1. 产褥垫(20片2包)
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2. 一次性内裤(10条)
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3. 夜用卫生巾
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4. 安睡裤
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5. 月子服、月子帽、月子袜、哺乳内衣
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6. 胎监带
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7. 束腹带(剖腹产)
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8. 吸奶器
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9. 乳头膏
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10. 吸管杯
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11. 洗漱用品：牙膏、牙刷及杯子、盆、毛巾、拖鞋
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12. 抽纸
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13. 湿纸巾
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14. 马桶垫
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15. 巧克力、红牛
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16. 衣架
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2. 宝宝包：
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1. NB纸尿裤，一包 : 70 ～90片
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2. 连体衣，52 3件，593件 1
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3. 帽子1，袜子3条 1
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4. 小方巾5条 1
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5. 包单，3薄3厚 1
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6. 隔尿垫
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7. 奶瓶
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8. 奶粉
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9. 小勺子
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10. 棉柔巾
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11. 湿纸巾
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12. 面霜
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13. 护臀膏
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14. 宝宝衣架
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### 1. 奶粉的成分
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1. HMO：
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1. 母乳低聚糖
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2. 批准情况：
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1. 国内已批准的为：2'-FL(2'-岩藻糖基乳糖)和LNnt(乳糖-N-新四糖)；
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2. 国内在审理：6'-SL(6'-唾液乳糖钠盐)
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3. 作用：
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1. 有助于肠道益生菌的生长；
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2. 支持突触连接、记忆功能和神经发育(2‘-FL和唾液酸乳糖)；
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3. 作为肠道上皮屏障；
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2. 乳铁蛋白：
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1. 作用：
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1. 增强抵抗力；
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2. 降低腹泻风险；
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2. 每日补充：
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1. 补充计量：200mg~800mg；
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3. 挑选：
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1. 最高含量为1.0kg/1kg；
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2. 区分乳铁蛋白、乳清蛋白或XX乳铁TM蛋白：
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1. 乳清蛋白中含量更丰富的β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白等其他多种活性成分，也能与乳铁蛋白中其他免疫活性蛋白相辅相成，形成协同免疫作用，但是乳清蛋白含量不等于乳铁蛋白含量；
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3. CPP：
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1. 酪蛋白磷酸肽
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2. 作用：
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1. 促进钙、铁、锌等矿物质离子吸收；
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2. 可以提高免疫细胞活性；
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3. 有抗氧化的效果；
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4. OPN:
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1. 骨桥蛋白
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2. 不会被胃部消化，活性可以直达肠道；
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3. 作用：
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1. 增强免疫力；
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2. 维持肠道黏膜完整；
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3. 改善肠道菌群；
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4. 促进髓鞘形成，影响大脑发育；
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5. OPO：
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1. 1,3-二油酸-2-棕榈酸甘油三酯
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2. 作用：
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1. 促进钙吸收；
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2. 减少大便硬度，降低便秘发生率；
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3. 缓解肠绞痛；
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4. 提升肠道双歧杆菌的数量，提高免疫力；
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3. 判断奶粉添加OPO结构脂：
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1. 配料为全脂牛奶，或者稀奶油，说明奶粉中有40%的棕榈酸是位于2号位的；
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2. 配料为脱脂牛奶或者脱脂奶粉，需在配料表中添加1，二油酸-2-棕榈酸甘油三酯；
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6. 乳脂球膜：
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1. MFGM；
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2. 作用：
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1. 有助于脑部发育；
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2. 有助于提高免疫力；
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3. 对肠道有改善作用；
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4. 有益于宝宝认知与行为调节；
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3. 辨别：
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1. 我们在包装上一般在包装上是看不到乳脂球膜相关的信息，因为乳脂球膜的原料来源一般是乳清蛋白粉，且产品标签必须按照标签相关标准要求规范配料表中原料名称，所以在产品标签上我们看不到这个成分的信息内容；
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7. 益生菌Bb-12：
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1. 动物双歧杆菌bb-12；
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2. 作用：
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1. 改善便秘；
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2. 改善消化不良；
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3. 改善腹泻；
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4. 改善宝宝胀气、肠绞痛；
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5. 有助黄疸消退；
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6. 降低过敏性疾病发生概率；
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7. 提高免疫力；
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8. 脑磷脂群：
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1. 5种脑部磷脂的统称；
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2. 作用：
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1. 提升记忆力；
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2. 促进脑部发育；
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9. 胆碱：
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1. 新国标中已经调整为必须成分(对1、2段奶粉)；
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2. 作用：
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1. 参与乙酰胆碱合成，提高记忆力，促进脑部发育；
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2. 控制胆固醇；
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10. 叶黄素：
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1. 作用：
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1. 保护眼睛；
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2. 婴儿是否需要补充有争议；
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11. 唾液酸：
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1. 燕窝酸、N-乙酰神经氨酸；
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2. 作用：
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1. 促进神经系统发育；
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2. 维持免疫系统平衡；
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3. 广泛存在于动物界，成人可以通过肉类、蛋类、奶制品补充，但是婴儿需求较大，可以额外补充；
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12. 牛磺酸：
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1. 作用：
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1. 促进婴幼儿脑组织和智力发育；
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2. 有益宝宝神经系统和视力发育；
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3. 有益维持婴儿旺盛的代谢；
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2. 每100kcal不超过13mg
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1. 生活习惯-睡眠
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1. 适当早睡，晚起
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2. 早起会增加孕反，遇到早高峰
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3. 建议10点半上床，11点入睡
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4. 每次走20分钟，每次饭后平地
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5. 晚睡会饿
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6. 会引起肥胖
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2. 运动
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1. 孕早期:加强心肺的能力
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2. 40分钟要练习呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸
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3. 凯格尔运动:中期练习收缩能力，晚期要帮助盘底肌松弛
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4. 妊娠油从下到上，从左到右
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5. 运动测评指导课需要携带:近期产检报告，b超报告，图中最不舒服的位置
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6. 孕期游泳，卫生，安全，温度
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7. 弯腰的时候要下蹲，不要直接弯腰
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