1. 生活习惯-睡眠
	1. 适当早睡，晚起
	2. 早起会增加孕反，遇到早高峰
	3. 建议10点半上床，11点入睡
	4. 每次走20分钟，每次饭后平地
	5. 晚睡会饿
	6. 会引起肥胖
2. 运动
	1. 孕早期:加强心肺的能力
	2. 40分钟要练习呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸
	3. 凯格尔运动:中期练习收缩能力，晚期要帮助盘底肌松弛
	4. 妊娠油从下到上，从左到右
	5. 运动测评指导课需要携带:近期产检报告，b超报告，图中最不舒服的位置
	6. 孕期游泳，卫生，安全，温度
	7. 弯腰的时候要下蹲，不要直接弯腰